改變自己對(duì)自律的認(rèn)知
作者:賈娜
來源:東花園站
發(fā)布時(shí)間：2022-06-30
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<span style="font-size:16px;font-family:Arial;line-height:2;">為什么我不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？為什么我不能堅(jiān)持讀書？為什么對(duì)一件事情的興趣不能持久，三天打魚兩天曬網(wǎng)?</span>
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<span style="font-size:16px;font-family:Arial;line-height:2;">不知道你有沒有這樣的感受，每次下決心時(shí)信誓旦旦，等行動(dòng)時(shí)卻感覺自己像漏氣的皮球�！兑庵玖Γ宏P(guān)于自控、專注和效率的心理學(xué)》是羅伊·鮑邁斯特和約翰·蒂爾尼共同編寫的，這本書讓我刷新了對(duì)自律的認(rèn)識(shí)，也放過了自己。如果想要培養(yǎng)自己的意志力，首先需要改變自己對(duì)自律的認(rèn)知。</span><br />
<span style="font-size:16px;font-family:Arial;line-height:2;"> 第一，選擇一件事堅(jiān)持就行：意志力是有限的，就像人體的能量一樣，如果你把能量花在這件事上，就會(huì)覺得很累，沒有力量去做別的事。身體的能量是一定的，意志力的能量也是有限的，如果把這意志力用在完成領(lǐng)導(dǎo)給的任務(wù)上，就沒有意志去做別的事。所以，不要給自己太高的要求，選擇一件事堅(jiān)持就好。把意志力都用到這件事上，一定會(huì)做出成績(jī)。不要再責(zé)怪自己不能堅(jiān)持了，也許你已經(jīng)過度使用意志力。</span><br />
<span style="font-size:16px;font-family:Arial;line-height:2;"> 第二，意志力是有記憶的：意志力像肌肉一樣，經(jīng)常做一個(gè)動(dòng)作會(huì)形成記憶，并且會(huì)持續(xù)增強(qiáng)。表面上看，只是一天沒去健身，沒有什么大不了；只是兩天沒去，沒什么關(guān)系……實(shí)際上，當(dāng)我們放任自己的時(shí)候，意志力也在以5倍的速度放任自己。用半個(gè)月培養(yǎng)起來的健身習(xí)慣，用3天的時(shí)間就能把它磨滅。所以，不要再假借對(duì)自己好的名義放任自我了，不然之前的堅(jiān)持都將白費(fèi)。</span><br />
<span style="font-size:16px;font-family:Arial;line-height:2;"> 第三，原諒自己：下決心做一件事，因?yàn)楦鞣N原因沒有做成，不要懊悔和怨恨自己，一定要原諒自已。意志力除了跟生理有關(guān)系，跟心理狀態(tài)的關(guān)系更加密切。如果由于不可控的客觀原因爽約一次健身房，不要一直責(zé)備自己，活在懊悔中帶來的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于缺少一次堅(jiān)持。學(xué)會(huì)安慰自己，告訴自己今天沒去健身房沒關(guān)系，明天去就可以了。</span><br />
<span style="font-size:16px;font-family:Arial;line-height:2;"> 希望我們能多讀一些書，做一個(gè)看得開、過得去的人。</span>
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