管理好你的情緒
作者:史俊
來源:雞鳴驛站
發(fā)布時間：2022-06-21
<p style="text-indent:2em;">
<span style="font-size:16px;font-family:Arial;line-height:2;">作為獨立個體的我們，縱其一生都在與世界對抗。但，一個人在其茫茫生涯中，最大的敵人不是別人，而是自己。要想戰(zhàn)勝自己，首先要學會管理自己的情緒，了解自己，繼而才能學會與自己相處，戰(zhàn)勝自我。</span>
</p>
<p style="text-indent:2em;">
<span style="font-size:16px;font-family:Arial;line-height:2;">何為情緒？“情緒是指人對客觀外界事物的態(tài)度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需要之間聯(lián)系的反應。”心理學家如是說，簡單來說，我們可以將情緒當成一種感覺，當我們接觸某件事物時，這種感覺是好是壞在我們的身心上都會有所體現(xiàn)。情緒分為積極情緒和消極情緒，積極情緒有助于發(fā)揮主觀能動性，提高工作效率，有益于身體健康，而消極情緒則容易使人意志消沉，降低工作效率，并且會影響個人的身心健康。</span>
</p>
<p style="text-indent:2em;">
<span style="font-size:16px;font-family:Arial;line-height:2;">那么，我們該如何管理自己的情緒呢？</span>
</p>
<p style="text-indent:2em;">
<span style="font-size:16px;font-family:Arial;line-height:2;">第一步，認識自己的情緒。當負面情緒已經(jīng)降臨到我們身上時，不要立即采取任何行動，而是先觀察并記錄自己的情緒，是憤怒，焦慮，還是悲傷？抑或是委屈，失落？讓頭腦中的想法釋放，為自我覺察做好素材準備，可以很好地避免我們做出沖動的行為，讓自己更好地與情緒相處，減輕負面情緒對我們的工作績效產(chǎn)生的負面影響。</span>
</p>
<p style="text-indent:2em;">
<span style="font-size:16px;font-family:Arial;line-height:2;">第二步，學會換位思考。換位思考可以幫助我們遏制沖動，降低負面情緒給我們帶來的危害。當情緒發(fā)生時，我們可以換位思考，站在別人的角度去考慮這一問題，想想在當前的情況下，換做是你是否也會這樣做，這樣一來，想法合理化了，我們的情緒也就被控制住了。</span>
</p>
<p style="text-indent:2em;">
<span style="font-size:16px;font-family:Arial;line-height:2;">第三步，采用各種方法進行情緒管理。當一種需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需求來替代，因此，我們可以通過轉(zhuǎn)移注意力，改變環(huán)境來轉(zhuǎn)移情緒的指向。遇到不如意、不愉快的事情時，我們還可以通過做運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣泄自己不愉快的情緒，此為自我調(diào)節(jié)。另外，飲食也是影響情緒的一大要素，過于飽腹或過于饑餓都會影響我們的情緒體驗，所以合理的飲食也有助于我們的情緒管理。</span>
</p>
<p style="text-indent:2em;">
<span style="font-size:16px;font-family:Arial;line-height:2;">管理情緒并非一蹴而就，而是個長期的、日積月累的過程。愿我們都能擺脫情緒的奴役，了解自己，戰(zhàn)勝自己！</span>
</p>